A ovulação é o processo de liberação de um óvulo maduro que se desenvolveu no ovário da mulher. Esse processo corresponde a uma das etapas do ciclo menstrual, que é desencadeada pela ação dos hormônios sexuais.

A ovulação marca os dias férteis da mulher, pois é nesse momento que a concepção pode ocorrer por meio de relações sexuais desprotegidas. Normalmente, a fase de ovulação ocorre entre os dias 13 e 15 do ciclo menstrual, embora possa haver diferenças em cada ciclo.

Quando uma mulher planeja engravidar, é importante melhorar a ovulação a partir de métodos que equilibram os processos hormonais. Veja, a seguir, 5 dicas para facilitar esse processo:

1-  Reduza o estresse

O estresse excessivo somado à ansiedade pode provocar desequilíbrios hormonais que podem prejudicar a liberação de óvulos, reduzindo assim a fertilidade da mulher.

Por isso, é essencial encontrar maneiras de controlar o estresse, seja praticando meditação e respiração profunda ou atividades relaxantes como caminhadas ao ar livre, artesanato e hobbies diversos.

2- Pratique exercícios físicos

A realização de atividade física em intensidade moderada ajuda a equilibrar os hormônios femininos, contribuindo para o processo de ovulação. O ideal é escolher uma modalidade de exercício como academia, pilates, dança ou natação e praticá-la pelo menos três vezes por semana.

É importante ressaltar, porém, que o excesso de atividade física pode desencadear disfunção menstrual e reduzir a fertilidade. Portanto, o mais recomendado é manter uma rotina regular de exercícios, mas sem exageros.

3- Tenha uma alimentação equilibrada

Uma dieta balanceada, rica em alimentos naturais e integrais, pode contribuir positivamente para a fertilidade feminina. Conforme indicam os nutricionistas, a alimentação saudável se baseia nos seguintes hábitos:

• Reduzir o consumo de alimentos gordurosos como frituras, manteiga, embutidos e carne vermelha;

• Ingerir alimentos ricos em ferro, selênio e zinco como feijão, castanha do pará, hortaliças e legumes;

• Consumir alimentos ricos em vitaminas A, complexo B e C como aveia, soja, cenoura, brócolis, laranja e limão.

• Ingerir alimentos ricos em vitamina E como grãos integrais, noz crua e gérmen de trigo, pois contribuem para a regulação hormonal e reduzem o risco de aborto;

• Tomar ácido fólico através de suco de melão e pera ou comendo alimentos como espinafre, amendoim, lentilha e feijão;

• Apostar em refeições coloridas, repletas de legumes, verduras, frutas e sementes;

• Evitar alimentos industrializados e preferir as opções orgânicas, livres de agrotóxicos;

• Beber ao menos oito copos de água por dia. 

4-  Monitore seu período fértil

O período fértil abrange os 5 dias até o dia da ovulação. Esse intervalo pode ser identificado a partir das mudanças na temperatura basal e nas alterações do volume e da viscosidade do muco cervical.

Se você deseja engravidar, o ideal é monitorar suas datas de ovulação e aumentar a frequência de relações sexuais durante o período fértil.

5- Buscar um especialista em reprodução humana

Quando a mulher leva uma vida saudável e mesmo assim não consegue engravidar, é  necessário buscar um especialista em reprodução humana. Nesse caso, o médico fará uma avaliação completa da fertilidade da paciente e do seu parceiro, de modo a descobrir quais fatores estão impedindo a concepção.

Caso seja um problema na ovulação, é possível prescrever medicamentos como citrato de clomifeno ou gonadotrofinas, que estimulam a liberação do óvulo e aumentam as chances de gravidez. Evidentemente, esse tipo de tratamento só pode ser realizado com orientação médica e jamais deve ser aplicado por conta própria.

Instituto Verhum: referência nacional em medicina reprodutiva

Se você está com dificuldades para engravidar devido a problemas na ovulação, agende uma consulta com os médicos do Instituto Verhum. Nossos especialistas estão preparados para prescrever um tratamento de fertilidade individualizado e te ajudar na realização do sonho de ter um filho.

Na maioria dos casos, os indutores de ovulação podem ser utilizados com total segurança, desde que a paciente siga à risca todas as recomendações médicas.  Além dos tratamentos hormonais, o Verhum dispõe de técnicas avançadas de reprodução assistida como inseminação artificial e fertilização in vitro, que são indicadas para os casos mais complexos de infertilidade.

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